아빠의 이야기

모두들 나이가 들면 성인병이 찾아 온다. 성인병의 대표격이 당뇨이다. 당뇨의 근본 원인은 음식이다. 음식 중에서 달달한 음식이 결국 당뇨에 영향을 많이 미치는데 우리가 잘 모르는 황당한 사실중에 하나. 우리가 자주 먹는 흰 쌀밥이 당뇨에 영향을 많이 미친다. 운동이야길 하기전에 식사이야길 하는 이유는, 물위의 배에 구멍이 나서 물이 올라오는데 물을 퍼 내면서 노를 저으면서 앞으로 나갈것인지, 구멍을 막아 버리고 천천히 노를 저어 앞으로 나갈것인지.. 현명하다면 구멍난 배를 수리하고 노를 젓는것이 월등히 나을것이다. 즉 운동이 능사가 아니라는 것이다. 당뇨에 추천 많이 하는 스쿼트 운동도 매우 중요하지만 더 중요한것은, 달달한 음식 흰 쌀밥, 탄산음료, 카페모카 종류, 도너츠 같은 음식을 끊지는 못하겠지만..

어성초와 수세미는 둘다 열 기운이 높은 사람의 열을 낯주는 역활을 한다. 특히 비염이 있는 사람중에서 열기운이 높은 사람.. 차가운 음료수를 좋아하는 사람들을 말한다. 시중에파는 어성초 건초는 판매자가 처음부터 잘 씻어서 판매하는지 예상이 안되기에 일단 건초이지만 물에 넣어서 여러번 저어서 흙을 씻어 내고 건초와 수세미를 함께 넣어서 물을 끓인다. 애들이 콜라나, 탄산 음료를 좋아하고 달달한 음료를 좋아하는데 이 물만은 더 좋아라하면서 마신다. 둘째의 비염은 요즘 컨디션이 좋아져서인지 운동을 통해서 스트레스를 풀어서 그런지..아니면 이렇게 달인 물을 먹어서 인지 비염이 많이 좋아졌다. 내 경험상 감기 이후에 딱 떨어지지 않는 축축한 느낌의 콧물은 뜨거운 어성초 닳인 물을 컵에 넣고 손을 비비면서 손바닥을..

자전거를 주말마다 탄다 특히 토요일,일요일 아침 6시30분 자동 알람이 설정되어있다. 아침에 알람이 울리면 일어나서 간단히 준비하고 나간다. 자전거 타는 거리는 한강대교에서 행주대교를 건너서 고양방면에서 다시 방화대교 방면으로 내려가면서 커피를 마시면서 잠시 쉬었다가 다시 한강대교로 돌아 온다. 돌아올때는 여러명이 타고가는 mtb나 조금 여유있게가는 로드 팀의 뒤를 따라서 온다. 혼자서 올때보다 여러명이 가는 뒤에 꼬리 붙어서 돌아오면 심리적으로 일단 편하다. 너무 가까이 붙으면 싫어하는 사람들도 있어서 가까이 붙지는 않는다. 자전거를 타고 돌아오면 44km정도 된다. 먼 거리를 돌아오면 운동도 되고, 세상구경도 한것처럼 돌아온다. 중간 중간에 편의점 들러서 음료수를 사거나 쉬면서 주변을 둘러보는 여유가..

등산을 좋아하지만, 등산중에서 가장 좋은 포인트가 걸어서 올라가는것보다 능선길을 한적하게 걷는것이다. 숲속을 걸어갈수있는 등산길은 참 좋다. 힘이 그렇게 많이 들지도 않지만 숲속의 향기를 맡을수있기 때문이다. 주변이 산동네라서 그런지 몰라도 찾아보니 걷기 좋은곳이 여러군데있다. 동작충효길 1라인,2라인은 정말 좋다. 숲속인데다 접근하기도 쉽고 좋다. 길도 잘 되어 있고 쉼터도 많고 화장실 그리고 수도가도 있다. 여름에 모기가 제일 싫타만... 두번째로는 국사봉 둘레길이다. 국사봉 주변을 한바퀴 돌면 2km정도 되는데, 여유가 되면 왼쪽으로돌았다가 다시 오른쪽으로 돌면 좋다. 산의 높은 부분을 왼쪽에 둔다면 트레킹걸을때 오른쪽으로 내려만 가지 않는다면 계속 산을 중심으로 주변을 돌아다닐수있다. 얼마전에는 ..

당뇨에 대해서 관심이 생기다 보니, 유투브 연결 영상이 당뇨인이 해야할 운동에 대해서 몇가지 소개를 받게되었다. 그 운동을 보면서 공통점은 허벅지 근력강화인데, 그 영상들의 특징을 살펴보면 허벅지 중에서 안쪽 허벅지 근력이다. 대표적으로 보았던 운동은 게 걸음 제자리 걷기 운동으로 제자리 걸음이지만 다리가 옆으로 펼쳐져서 걷는다. 그리고 5분정도 제자리 걸음하다가 제자리 줄넘기 운동을 한다. 당연히 줄은 없고 마치 줄 넘기 하는것 처럼 뛴다. 두번째 운동은 무릎을 들고 두 팔은 무릎아래로 내리는 마치 격파하는 방식의 운동이다. 둘다 20분 정도하면 식사후에 당뇨 수치가 30정도 내려가는것으로 보인다. 40분 정도하면 더 많이 내려가는것은 당연. 내가 이 두 운동을 보고 생각한 운동은 허벅지 안쪽을 강화하..

얼마전 건강 검진에서 당뇨 경계를 결국 넘어가는 상황이 발생했다. 오후에 검진을 해서 공복 혈당은 내려갔지만 당화혈색 색소는 6.5가 되어서 3개월 평균 당 수치가 높다는 결론이 나왔다. 그래서 당뇨약 끊기 3개월 프로젝트라는 신동진한의사의 책을 읽었다. 당뇨는 결국 음식을 어떻게 먹느냐인데, 내가 어떤 음식을 심하게 중독되어서 먹고 있는가에 대해서 확인을하고 그 중독된 음식을 끊는것이 큰 결론이다. 그리고 주기적으로 계속 당 체크를 해서 내가 어떤 음식에 취약한지도 확인을 해보면서 3개월 가량 확인하고 확인해서 나의 몸에 적합한 음식을 찾고 어떤 음식을 조심해야하는지를 파악한다. 그리고 어쩔수 없이 좋지 않은 음식을 먹을때는 최대한 천천히 먹는것으로 한다. 나는 탄수화물 중독으로 나왔다. 흰 쌀밥을 잘..

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어디일까?