당뇨와 관련된 진단을 받고 권유받는 첫 번째 운동이 대부분 허벅지 근력 강화 운동이다. 허벅지 근력 강화 운동이라고 하면 역시 스쿼트를 떠올리게 된다. 먼저 스쿼트를 해본 나의 경험을 공유해보고자 한다. 몇 달 동안의스쿼트를 통해서 얻게 된 경험이 다른 사람에게도 많은 도움이 되었으면 한다. 또 스쿼트를 몇 달 하다 보면 느끼는 불편한 부담감이 있음을 알게 되고 대체 운동을 찾는 사람도 있을 것이다. 이 번장에서는 스쿼트를 안전하게 하는 방법 위주로 설명을 하고 다른 운동도 소개를 하겠다. 스쿼트를 안전하게 하는 여러 가지 방법 1) 내가 고안 해낸 방법인데 3,6,9,12를 하고 다시 9,6,3으로 스쿼트를 역순으로 내려오는 방법이다. 이렇게 추천을 하는 이유는, 몸 컨디션에 따라서 갑자기 스쿼트를 하..