아빠의 이야기

지금까지 가본 겨울 산 중에서 최고로 좋은 산행 이였던 것 같다. 한라산 눈 꽃 산행도 멋졌지만 왠지 멀리서 쳐다보는 느낌 이였는데 소백산 눈 꽃 산행은 바로 가까이에서 만져 보는 산행이였다. 천동탐방 안내 센터로 올라가는 길도 완만하게 좋았다. 비로봉에서 바람이 심하게 불긴 했지만 소백산의 칼 폭풍 바람에 비하면 잠잠한 수준이 아닐까 싶었다. 소백산의 날씨 맑은 날은 대체적으로 바람이 적게 부는 것 같다.

찹쌀모찌를 좋아한다 가격도 저렴하고 맛도 좋다 양이 많은 경우 냉동 보관하다가 전자렌지에 30초 데우면 쫄깃해진다

운동과 12시간 공복 저녁에 식사를 하고 저녁 7시 정도 그리고 다음날 아침 7시까지 아무것도 먹지를 않는다. 이러면 12시간가량 공복을 하게 된다. 다시 아침을 아주 간단히 또는 물정도만 마시고 점심을 일찍 먹게 되면 몸속의 노화된 세포들을 이용해서 에너지원으로 사용을 한다고 한다. 이렇게 함으로써 몸의 건강을 올린다. 운동을 함께 병행해서 근력을 키우는것도 잊지 않도록 한다. 근력 운동 시 제일주의해야 할 점은, 한 번에 100개를 다하려고 하지 말고 3-5번으로 나눠서 세트로 하라는 것이다. 하고 나서 쉬어주고 하고 나서 쉬어주고 하는 것이다. 한 번에 100개보다 하루에 100개를 한다고 생각을 해야 한다. 어차피 머슬 대회 나갈 것이 아니라서..

서울 비행기 타기도 전에 피곤하기 시작하니 내일 산에 올라나 갈수 있을려나. 올라가는데 6시간 소요 잡을 예정 삼각 대피소까지만 가능하고 이후는 어렵다는데... 내일 누가 길을 대신 뚫어 놓을려나. 만약 삼각 대피소 이후 올라간다면 발열 식품 챙겨 먹고 올라갈것. 물 무게도 줄이고 피곤도 풀고. 그래서 최대한 천천히 올라가고 올라가는 내내 먼가 먹어면서 올라갈것. 왠지 걱정이 되는 이유는 멀까? 괜시리 오버하다가 한기 먹고 고생하는것은 아닌지 은근히 걱정됨. 발열식품을 2개 가져 올라가야하는데 한개만 가져오는것이 객기가 아닐런지 살짝 걱정되네 게다가 보온통도 무겁다고 가져오지도 않고.. 발열 식품을 하나더 살 방법이 없나.. 갑자기 고민 걱정되네. 워낙 장거리 등산이라 에너지 소모도 많을테고 하네 게다가..

접영을 할때 기억해야할 몇가지 액션 포인트. 1. 입수 시 두 팔을 앞으로 뻗어서 물 속으로 들어갈때 팔은 귀에 붙도록 한다. 2. 몸이 물속으로 들어가서는 두팔의 위치가 머리보다 위에 뻗어 있도록 한다 3. 두 팔로 물을 당길때는 Y자 형태로 펴지면서 아래로 내리도록 한다 이때 가슴이 자연 스럽게 아래로 누르는 형태가 된다 팔을 뻗었다가 Y자로 펼치면 가슴은 펴지게 된다 4. 가슴이 펴지면서 밑으로 느르는 효과는 가슴부터 웨이브가 시작 되는 것과 같다. 접영의 웨이브의 시작점 이기도하고 가슴 누르기가 가슴웨이브라고 보면 된다 5. Y자로 펴진 상태에서 팔이 얼굴ㅡ어깨 정도의 라인에 도달 했을 때는 물을 밑으로 당기는 것 말고도 밑으로 누르는 힘도 반반 주도록 한다. 6. 팔이 허리 정도 도달할때 가슴 ..

무릎 아프지 않게 스쿼트하는 방법. 스쿼트할때 무릎에 부담을 주지 않기 위해서 보통 팔을 앞으로 나란히 하듯이 들어서 스쿼트를 하는데, 이렇게 하는 이유가 상체가 무릎 앞으로 나오지 않는 것이 목적이다. 그럼에도 불구하고 힘드니깐 알게 모르게 몸이 무릎 라인 앞으로 상체가 나오거나 상체가 더 뒷쪽으로 가야하는데 뒤로 가면 넘어질 위험이 있어서 애매한 위치에서 스쿼트를 하게 된다. 넘어지지 않고 몸 상체의 무게가 엉덩이 라인으로 내려가고 올라가는 간단하고 쉬운 방법은 스쿼트를 하면서 상체를 낮췄을 때 쯤의 높이가 되는 책상이나 창틀이나 무언가 잡을 것에 손을 내밀어 잡는 것이다. 잡으면서 몸을 더 뒷쪽으로 위치 할 수 있다. 머리도 앞을 본다기 보다는 위를 본다는 자세로 고개를 뒤로 약간 젓히면 몸의 무게..

신구 두릅은 경사진 산 비탈에 심으면 좋다. 두릅은 물을 좋아하면서도 물이 항상 있으면 뿌리의 삼투압 작용에 의해서 물을계속 머금고 있어서 뿌리가 썩는 병이 생긴다. 밭에서 두릅을 하고자 할때는 두둑을 쌓고 고랑을 파서 두둑이 높은곳에 두릅을 심도록 한다. 비가 온뒤에 물 빠짐이 좋아야 한다. 봄에는 여는 두릅과 마찬가지로 순을 채취해서 팔고 가을까지 자라도록 내 버려둔다. 여름에도 수확히 가능한 이형두릅 여름두릅도 있지만 수확을 할때 숲 속을 헤집고 다니면서 여린 나뭇잎을 체취해야한다. 이것도 판로가 있어서 거래가 된다고도 한다. 신구 두릅은 가을까지 잘 키우고 겨울 되기전에 모두 전지해서 전지된 가지들을 눈 한개 단위로 모두 잘라서 보통 1미터 나무 길이 단위로 3ㅡ4개의 촉성 재배용 마디를 자를 수..

세어하우스 집 구할때 주의사항 체크사항. 시세대비 70% 미만 이어야 한다. 집이 맘에 든다면 1억에 40만원 월세를 주도록 해서 보증금 규모를 낮춘다 집은 세대당 1명 주인인 집으로 한다 가끔 건물1동에 주인이 1명인 집인데 세대가 분리되어 보이는 집은 전체 건물에 대출이 없어도 보증금 우선 순위에서 깨진다. 안에 아무리 리모델링을 잘해도 밖에서 봤을때 너무 낡은 집은 안된다 밤에 찾아갈때 으쓱한 곳은 안된다. 집 주변이 지저분하면 안된다. 쓰레기가 뒹굴거나 깨진 담이 있거나 등 반지하는 안된다 방 3개에 거실 있어야 하며 화장이 깨끗해야한다. 부동산계약은 4년을 해야한다. 지하철과 거리가 500미터 미만 이어야 한다. 주변 풀 옵션 원룸 시세보다 80%수준으로 방을 맞출수있어야 한다 상가주택은 안된다..

음 일단 너무 힘들다 그냥 중 노동 한것 같다 ㅜㅜ 자전거 6시간 100km타도 그냥 대충 저냥 그냥 한데 물속에서 3시간 운동해보니 아휴 온몸이 타박상 입은듯하네 요령은 다리를 최대한 적게 사용하기 최대한 스트림 자세 유지하기 접영은 이제 배우는 단계 접영시 가장 신경써야하는부분이 내 생각은 위로 점프가 아닌 앞으로 몸을 보내기 위해 물 위로 얕게 떠고 몸을 앞으로 밀어내기 높이 떤 만큼 물 아래로 깊이 잠기는듯. 접영을 잘 할려면 자유형을 아주 잘하면 접영은 따라오는듯. 한팔로 번갈아 가면서 앞으로 나가는것을 두팔을 동시에 저어서 앞으로 나가는것. 한다리씩 다리를 이용하는것을 두다리를 동시에 물을 밀어내는것이다. 동시에 두팔을 저어서 앞으로 나가는것을 몇번 연습하면 감이 좀 잡힐것이다. 팔은 자유형으..

집주인이 잔금 받는 당일자로 대출을 일으켜 근저당이 설정되는 경우가 있다. 잔금을 준 그날 세입자는 주민센터에 전입신고를하지만, 근저당은 당일자 부터 효력이 발생하고 전입신고는 다음날 부터 효력이 발생한다. 따라서 잔금을 주기 전날 전입신고를 먼저 함이 좋다. 그럴려면 다음과 같은 계약서에 특약 한줄을 넣고 잔금 주기 전날 미리 전입 신고를 하도록 한다. > 전세계약서의 특약을 적극적으로 활용해야 한다. 계약서의 특약에 ‘전입신고의 효력이 발생하는 계약일 다음 날까지 계약 당시 상태로 유지한다’는 특약사항을 기재하면 이러한 피해를 줄일 수 있다. 또한 이러한 특약을 포함한 계약서를 작성한 뒤 동사무소에서 확정일자를 받고, 해당 주택에 거주자가 없으면 잔금을 치르기 전 미리 전입신고를 해 우선변제권(전셋집..