접영하는 순서를 머리속으로 정리

접영을 할때 기억해야할 몇가지 액션 포인트.

1. 입수 시 두 팔을 앞으로 뻗어서 물 속으로 들어갈때 팔은 귀에 붙도록 한다.

2. 몸이 물속으로 들어가서는 두팔의 위치가 머리보다 위에 뻗어 있도록 한다

3. 두 팔로 물을 당길때는 Y자 형태로 펴지면서 아래로 내리도록 한다   이때 가슴이 자연 스럽게 아래로 누르는 형태가 된다 팔을 뻗었다가 Y자로 펼치면 가슴은 펴지게 된다

4. 가슴이 펴지면서 밑으로 느르는 효과는 가슴부터 웨이브가 시작 되는 것과 같다.
접영의 웨이브의 시작점 이기도하고 가슴 누르기가 가슴웨이브라고 보면 된다

5.  Y자로 펴진 상태에서 팔이 얼굴ㅡ어깨  정도의 라인에 도달 했을 때는 물을 밑으로 당기는 것 말고도 밑으로 누르는 힘도 반반 주도록 한다.

6. 팔이 허리 정도 도달할때 가슴 다음인 엉덩이에서 위로 올라가는듯한 웨이브가 도달하게 된다

7. 팔이 엉덩이 아래로 내려가면 두 다리가 허벅지에서 무릎 아래의 웨이브가 일어나면서 이 웨이브를 이용해서 물 밖으로 나오게 된다.
머리의 이마가 아닌 정수리 부분이 머저 나오도록 고개를 숙이고 나온다.

8.물 밖으로 나올때 머리가 먼저 들리지 않도록 하고 머리는 몸 전체 라인과 일자가 되도록 한다  머리가 들리면 몸 전체가 물 위로 솓구치는 형태가 되거나 허리가 심하게 꺾여서 허리에 상당한 부담을 준다

9.팔이 물 밖으로 나올때는 손이 먼저 물 밖으로 나오도록 한다
팔이 물 밖으로 나올때의 힘은 팔이 허리 아래로 내려 갈 때의 추진력을 이용해서 허리 아래로 내려가는 힘으로 나오도록한다.
자전거로 언덕을 넘어갈때  빠르게 달려와서 그 속도로 언덕을 오르는 효과와 비슷하다고 보면 된다.

10.밖으로 나온 팔은 머리 부분이 물 안으로 들어갈때 앞쪽으로 회전하듯이 (던지듯이) 앞으로 가게 되고 팔은 귀에 붙도록하며  손목은 약간 꺾어서 손이 먼저 물 안으로 들어가도록 한다. 손목을 세게 꺾을 필요는 없다

11. 팔이 물 밖으로 나와서 앞으로 갈때 두 다리는 입수킥(몸이 물 안으로 들어갈때 밀어주는 효과)을 한다.  

12. 입수킥을 할때 두 다리가 물 밖에서 밀지 않도록 한다. 발등이 물 안으로 들어 왔을때 뒤로 물을 밀어 내듯이 찬다.