당뇨 - 다리 운동 꾸준히 하고 있나요?

다리 운동을 꾸준히 하고 있나요?

하루에 제자리 다리 들기 600개를 하고 있나요?

아침에 식후에 200개 특히 점심 식후 200개를 꼭 하고 있나요?

아침은 당뇨식단으로 콩 5 스푼과 밥 반공기를 같이 먹어서 출근 이후 별도의 군것질을 하지 않고 있습니다.

두부와 밥을 먹으면 오후 되면 배 고픔이 느껴져서 군것질이 생각나지만 삶은 콩 5스푼과 밥 반공기(또는 1/3)를 같이 먹으면 오후까지 특별한 군것질 욕심이 안 납니다.

 

물론 예전에 밥만 한공기 먹고 출근을 하면 출근 후부터 배가 고픔이 느껴져서 군것질을 종종 하던 때와 비교하면 훨씬 좋습니다. 

 

점심은 회사에서 당뇨식이 아닌 일반식으로 식사를 하기에 당뇨약 처럼 식후에 200개의 제자리 다리 들기만으로도 당 수치를 50 이상 낮출 수 있고 저녁 식사 때까지 튀어 오르는 것 없이 안전히 유지할 수 있습니다.

100개의 다리 들기를 하면 당 수치는 내려가지만 되 튀어 오르는 경우가 있습니다.

그래서 꼭 200개를 함이 좋습니다.

 

스쿼트보다 더 좋고, 무릎에 부담을 주지 않는 제자리 다리높이 들기 식후 200개만으로도 당 수치를 낮출수 있고 허벅지 굶어짐을 조금씩 느낄 것입니다.