당관리

식사 후 15분간 쉬면서 바로 바로 운동을 많이 못한듯하다.  두번째는 탄수화물 섭취가 좀 늘어나는것 같다.  그 만큼 운동량은 늘지 않는것 같다.

다리들기 잠자기전 200개. 뒷굽들기 200개 하루 12kg무게로 스쿼트 90개 점심 식사 후 15분간 다리들기 300개 뒷굽들기 200개 꾸준히 실천하자.

그리고 잠을 이제 좀 잘수있으면 좋겠다