당관리

일단   먹고나면 다리들기 200개와 발뒷굽들기 200개를 할려고한다.

자기전 200개는 꼭 할려고한다.
덩달아 발뒷굽들기도 자기전에 하고 잘려고한다.

수시로 스쿼트를 6kg두개를 들고 할려고한다.
팔로 들어올리는 것도 꼭할려고한다.
무게도있고 다리들기 후에 무거운 감도 있어서 예전 만큼 많이 못함이 아쉽다

물도 많이 먹을려고 한다 무우를 자주 먹어서 이런 채소류를 많이 먹은 효과를 볼려면 물을 많이 먹어야 효과가 좋다고 한다.

이유는 물이 없으면 채소가 물에 뿔어나지 않으면 변비가 걸린다고한다. 그래서 물을 많이 먹어야 변비에 안걸린다.

아무래도 단백질위주의 식단은 변비 유발확율이 높다 그래서 물을 많이 먹는다.

물을 잘  많이 먹는 요령은 최근에 터득했는데  너무 차갑지도 뜨겁지도 않게  미지근한 수준으로 물을 보온통에 담아서 마시면 온도가 유지되어서 마시기 편하다.

나는 약간 뜨거운 편이 좋기에 미지근한것보다 조금 온도가 높게해서 마신다.  

그러면 의외로 잘 마시게 된다.