당관리
2025. 12. 21. 09:34ㆍ당뇨건강
410이하로 내려가다가 계속 위에 머무르고 있다.
반성
1. 치킨 먹음
2. 탄수화물 먹고 적정 타이밍에 필요만큼 운동을 못했을 확율 ㅡ 나만의 쉼 15분 운동이 필수
3.중간 중간 군것질 >> 필요만큼 운동
4.회식,술,과식
칭찬
1. 수시로 발 뒷굽들기 + 앞 발가락 들기
2. 자기전 꼭 200개 다리들기 진행
3. 식사 후 최소한 200개 다리들기
4. 격일로 스쿼트 100개씩하기 (12kg)