걷기와 혈당관리

어제 저녁 걷기를 했다
저녁에 걷기는 피곤함이 몰려서 오래 걷기가 힘들다.
게다가 체력이 떨어져서인지 은근한 추위까지 밀려온다.  추운 바람 맞으면 자전거 타고 퇴근할때는 그것도 운동이라서 인지 추위를 크게 못 느꼈는데  오후 피곤할때 걷기는 왜인지 몰라도 힘들다.


요즘 혈당관리를 무탈히 잘하는 이유는 아마도 수시로 발 뒷굽들기를 해서 그럴것이라 추측한다 아니면 워치 8이 잘못 측정하고 있는지도 모른다.  그건 아닌듯하다만..

빠르게 걷기가 혈당 관리에 좋다고하는데 천천히 걷기와 빠르게 걷기의 차이는 종아리가 얼나나 뻐근함인것 같았다  빠르게 걸을려고하면 종아리에 힘이 많이 들어가기 때문이다.

그러한 원리를 그냥 발 뒷굽들기만으로도 충분히 효과가 있는것이라 생각 된다. 종아리가 뻐끈할정도로 2ㅡ3회 하고 나면 효과가 좋았을것이라 생각한다

보통 100개 정도하면 종아리가 뻐근하다. 그러면 그게 분명효과가 있었을것 같다.


어제는 동료들과 반포대교에서  한남대교 왕복을 했는데 5km되었던것 같고 지하철 내려서 걸어가는 거리까지 계산하면 6km가 넘었으리라 생각한다.
집에와서 보니 7천보 정도 있든 걸음거리가 18천보를 넘었다.

바로 잠이들었다. ㅎ