당

최근 당 수치가 대체적으로 안정적이다.

일단  아침은 두부나 콩으로만 먹었고  점심은 밥 100g을 지킬려고 노력했다.

그리고 점심이나 저녁 식사 후 꼭 뒷굽 들기를 200개 300개 이상했다.

이것이 주효한듯  단기효과 극대화 또 식사 후 15분은 꼭 운동을 할려고했다.

다리들기와 뒷굽들기 팔굽혀펴기 등등
15분 나를 위한 운동 쉼을항상 생각하자