당 관리

갤럭시워치8의 당화산물지수이다.

잠잘때 차고 자야 수치가 나온다나? 어쨌든 귀찮긴해도 자기전에 차고자고 밤에 불편하면 자는 와중에 손을 바꿔 차고 잔다.

수치가 낮게 나오는 효과는 일단 아침만큼은 두부를 먹거나 콩과 요플레만 먹을려고한다는점.

점심 저녁 밥을 먹는다면 예전에 180~220g 사이에서 100으로 줄여 먹고 식사 순서와 속도를 개선을 많이했다.  평균 5분이상 더 걸리는것 같고 밥은 젓가락으로 조금씩  야채나 고기 먼저 먹는 순서로.

두번째는 예전엔 밥 먹고 양치질할때 다리들기를 했는데 좀 액션이 커서 어색했지만  요즘은 발 뒷굽들기 이것도 명칭이 스트레이즈?? 라고하는데  양치질 하는동안 100개 이상을 하고 하고나면 종아리가 뻐끈하다.

이 운동이 스쿼트보다는 빠르게 즉시 혈당 강화 효과가 있다 물론 장기적으로는 스쿼트가 매우 필요하다.

이 종아리 들기 운동을 서 있을때마다 수시로 한다 내가 운동하는지 안하는지 표시는 크게 안나고 효과는 다리들기 만큼 나는것 같다.

그래서 혈당 수치가 낮은지는 모르겠다. 일단 낮게 나온다.

연속 혈당기는 내년 1월 말쯤 다시 착용 예정이다.
식습관 개선이 제일 중요하고  수시로 운동이 또 중요하다.