혈당관리의 가장 큰 핵심은 ㅡ 나를 위한 15분 쉼

지금까지 못한 운동 보충한다는 마음으로 짧은 시간에 빡센운동,자전거타기 이런것의 즐거움 관점 보다 무언가 채워 넣어야한다는  나에게 운동이 부족하니 이런 빡센 운동으로 나의 부족함을 채워야해 하는 생각이  음식 먹을때도 동일하게 나오는것같음 그것이 과식임.

여하튼 식사도 나를 위한 식사를 해야하고  식사 후 15분의 여유와 쉼이 필요하다.  그 15분동안 걷거나  다리들기 운동하고 쉬었다가 좀 더 하다가 하는 운동이 필요하다.