혈당관리

식사 후 10분 ~30분 사이 다리들기 300개
혈당 스파이크 방지 및 혈당을 정상 범위인 100 근처로 유지 시켜줌
ㅡ 혈당 200을 돌파하는 혈당피크 >> 다리들기 300개하면 겨드랑이 등에 가벼운 땀이 남 >> 혈당 피크를 막아줌 >> 혈당을 150 미만으로 떨어 뜨림

하체 운동으로 허벅지 강화

매일 녹차 5잔 내외로 마시기  ㅡ 인슐린 감수성 높임.

위 운동은 다음과 같다.
매일 당뇨약을 잊지 않고 먹기
하루에 1알 먹을 수도 또는 식사 후 매 1개씩 먹어야하는 경우와 동일함.
ㅡ당뇨약은 췌장에 계속 부담을 줌 , 속이 더부룩할수있음(소화 속도를 강제로 늦춤)