당뇨 전단계 가장 주의할점 ㅡ 혈당스파이크

나는 무엇보다 혈당 스파이크라고 말하고 싶다.
당뇨 전단계 사람들은 식사 후 혈당 스파이크가 매우 심할것이다.

이 스파이크가 경고이자 알람인 셈이다.

이 스파이크는  인슐린의 능력? 이 대폭 감소되어서 인슐린이 분비되어도 체내에서 인슐린이 시키는 일을 안하는 상태에 도달한것이다. 그래서 마구 마구 인슐린을 분비하게 되고 너무 많이 분비되어서 다시 혈당이 급락하면서 뾰족한 탑을 만드는 상황이 된다.

그 인슐린이 처리한 혈당은 체내 지방으로 쌓이고 쌓이는 만큼 인슐린 말을 안듣는 상황이 된다. 이러면서 악화된다.

체내 지방을 빼내는 방법은 hiit  인터벌 운동  1ㅡ2분간 숨을 못쉴정도로 빡세게 유산소 운동  그리고 5분 내외 휴식 다시 빡세게를 하루 5회 전후를 하면 좋다.  땀 범벅이 되면 그 땀이 체내 지방이 빠져나오는 것이다.