홈트할때 주의할점

4kg 아령은 가볍다 그래서 한번에 20개 30개하면 다음날 더 하지 못한다. 부상이 발생한다.

반드시 10개씩하면서 여러 종목의 운동을 10개씩 돌아가면서 하고 이 종목을 한바퀴 도는것을 1세트라고 하면  이 세트를 차라리 1번 더 하는것이 근육을 키우고 부상이 없다.

쉽다고 처음부터 3ㅡ40개씩하지 말라.
당일 빡세게 했다면 최소 하루는 ,24시간은 운동을 하지 말라 괜히 부상이 생긴다.

하체 >상체>하체>상체 돌아가면서 하거나

상체나 하체의 일부를 약한 강도로 쉬어가는 타이밍 수준으로 하도록 하자.