연속 혈당기 측정 2일째 리뷰

어제는 아침 식사 후 혈당이 급 상승하는 혈당 스파크가 발생했다.
오늘은 그것을 방지하고자  식사 양 특히 밥을 조금 줄이고 식사 하는 내내 종아리 근육이 움직이는 근육운동을 조금씩 하면서 밥을 먹었고  식사 순서도 채소반찬 먼저 먹고 밥은 젓가락으로만 먹고 중간에 삶은 계란 흰자를 먹으면서 식사 속도를 조절했다
정확히는 밥을 먹는 속도이다.

식사 후에는 간단히 정리하면서 종아리 근육을 사용하는 운동을 조금씩 했고  10분 동안 스파크를 방지하고자 계속 제자리 높이걷기를 했다.

스파크가 어제 보다 덜 발생했다. 출근은 자전거를 한다면 매우 좋았을것이다.
어제 자전거로 출근을 하면서 느낀점은 혈당이 일정수준 유지를 하는 것이였다.

오늘은 비가 와서 지하철까지  걸어나와서 2호선타고가면서 보니 아마도 어제도 동일했겠지만 급 상승 후 급 하락이 보인다.

이것이 급격히 오르는 혈당을 막고자 인슐린이 과 분비 후 급격히 떨어지는 현상인것으로 보인다.
ㅜㅜ

아침에도 25분가량 3셋트 홈트를 했다.
아직 2일차라서 최대한 부상을 당하지 않기 위해서 1셋트는 70% 전후의 힘으로 얕게 약하게 진행하고 2셋트는 8ㅡ90%까지 마지막 3셋트는 100% fm으로 해봤다.