당관리 ㅡ 운동 열심히 한다고 음식을 쉽게 아무거나 먹지 말자

정말 오래간만에 좋은 수치로 내려왔다.

운동하니 아무거나 먹어도 된다x
운동을 빡세게 했으니  끝나고 아무거나 먹어도 된다x
운동전에 좀 먹거나 또는 할때 먹어서 저혈당을 방지하자. 운동끝나고 배고파서 허겁지겁 먹으면 도루묵 도움 안됨.

운동으로 아무거나 먹은걸 뺄려면 먹은 시간의 10배정도 운동 해야함

잠자기전에는 가급적 먹지 말자.
잠자기전에는 니킥 100회-200회는 꼭하고 자자.
탄수화물중에서 찰떡이나 찰밥  아이스크림 고당도 음식은 혈당도 급히 올리지만  그게 혈액속에 오래 남아서 길게 길게 영향을 미친다.  

운동도 운동이지만 천천히 먹어야 피크를 어느정도 낮출수있다.
10분만에 다먹는것보다 20분만에 다먹고 운동을 차라리 5분을 줄이자.   시간이 없다면 말이다.