당뇨4일차

어제 잠자기전 이것저것 먹었는데 원칙은 7시 이후는 아무것도 먹지 말아야한다.
만약 자전거로 퇴근 후 허기져서 먹는 경우는 두부나 콩 참치를 먹고 밥은 60g수준으로 먹어야한다

어제 먹고자서 아침 공복혈당이 높았다.

식사 순서가 가져다주는 효과는 15%- 20% 가량 당 수치를 낮춰주는것 같다.
운동을 해서 인슐린 감수성이 올라가서인지 아닌지는 모르지만, 채소ㄴ 또는 단백질을 먼저 먹고 밥을 먹는것은 효과가 있어 보인다.

스트레스 받으면 올라가나..