혈당관리의 핵심은 마음의 여유임

ㅡ 식사를 천천히.
ㅡ 식사 후 바빠도 천천히 걷기
ㅡ 동료와 대화하면서 여유 가지기
ㅡ 중간 중간 쉬면서 가볍게 운동하기
ㅡ 짧은 시간에 고강도 운동을 부족한 운동을 보충한다고 생각하는것은 혈당관리에 더 적합하지 않음.  
ㅡ 근력 운동도 여유를 가지면서 근력에 타격을 줬다면 회복하도록 시간을 주면서 기다려 줘야함
ㅡ 근력운동을 짧은 시간에 빨리 할려고 하면 부상 당하거나 힘듬
ㅡ 먹는것도 빨리 먹고  일도 빨리 해치워야하고 (근데 생각보다 잘 안되니 스트레스 더 받고 )


식사 후 운동으로 스파이크 오르는것을  초기에 운동으로 약간 눌러주고   잠시 좀 쉬었다가  한번더 눌러주고
1시간 정도 있다가 한번더 눌러주고 다시 1시간 뒤에 눌러주고 이런 스타일은 높이 올라가는것을 막지는 못하지만 급 하락해서 또 먹게 되는것을 방지함.
후지산 모양으로 하루한번 튀게끔
그리고  근력운동을 계속하면서 후지산 처럼 튀어 오르는 높이를 계속 약간씩 낮게 가도록.

지금 하고 있는 운동을 75세 ~80세에도  할수있는지 스스로에게 물어보기.
이정도의 운동은 80세가 되어도한다라고 생각하는 운동을 꾸준히하기