당뇨식 하다 보니 그렇게 많이 안먹어도 된다는걸 알게됨

옛날에는 아침 식사 후 아무것도 못 먹고 점심까지 일을해야하니 아침에 많이 먹어야 했지만 지금은 수시로 이것 저것 먹을수 있으니 아침에 많이 안 먹어도 된다.

그리고 소주잔에 밥을 담으면 그것이 60g정도 된다.
얼마 되지 않아 보이지만 이안에 20g 정도의 탄수화물이 있다.

닭가슴살 100g 속에는 단백질이 25g 내외가 있다고 보면  밥에는 탄수화물이 아주 많이 담겨 있는것이다.

다시, 성인은 하루에 탄수화물 단백질 지방을 먹어야하는데 탄수화물은 젊어서 활동이 많은 사람은 250g 내외 이고 일반 성인은 170g 내외 정도라고 한다. 그리고 당뇨식을 하는 사람은 100g 아래로 낮추라고 한다 그런데 당뇨식을 해야하는 사람이 아침에 밥 220g 정도 먹어 버리면 하루에 섭취해야할 탄수화물을 거의 다 섭취하고 심지어 혈당 피크를 매우 높이 유발할것이다.

게다가 출근해서 빵하고 커피하고 먹으면 또 탄수화물
오고가다가 과자를 먹으면 탄수화물 폭탄 ㅎㅎ

소주잔 1잔에 밥을 담으면  한끼 식사에 먹어야할 탄수화물은 다 먹은 것이라니... 믿어지지 않는데 ㅎ

지금까지 많이 먹어온것 같음. 물론 꽤나 활동적인 편이였지만 활동력이 낮아지고 근력도 낮아지니 당뇨 전 단계가 온것 같음