월 화 수 목 금
계단 오르기 20층,(10층×2) 점심 후
계단 오르기 10층(×2) 아침출근 및 점심
잠자기전 다리들기 200개
45' 테이블 ㅡ 팔굽혀 펴기
50,50,50
토요일
ㅡ 등산
ㅡ 수영
일요일 스쿼트 30개, 다리들기 200개 목표
겨울이라 자전거 출퇴근을 하지 않는다.
'당뇨건강' 카테고리의 다른 글
| 이번주 운동 기록(1월5~12일일지) (0) | 2025.01.05 |
|---|---|
| 무리한 운동의 치명타 (4) | 2024.12.15 |
| 식사 전 후로 스쿼트 10개씩 (0) | 2024.12.14 |
| 저녁 7시 이후 금식 (0) | 2024.11.13 |
| 맨발 걷기. (0) | 2024.09.19 |