당뇨를 예방하기 위해서 운동이나 사전 예방약이나 식단이나 이러저러한 좋은 방법이 많은데 나는 그 보다도 제일 중요한것을 먹는 속도라고 생각 한다.
운동은 먹고 난 뒤에 먹은 것을 근력이 소비케하는
약도 마찬가지로 다른 방법으로 소비케 하는것이다
식단도 미리 먼가를 준비 해야하는 것들인데 결국 입으로 들어가는 그 순간이 제일 중요하다.
식단을 관리하는 이유도 혈당을 적게 올리는 과정이 목표인데 먹는 속도를 최대한 천천히 하는것이 아무것도 없는 하지 않는 상황에서 할수있는 가장 근본적인 것이라 생각 한다.
음식을 먹는 속도의 조절이라 함은 오늘 100을 먹는것을 넓은 시간에 100을 분배를 하거나 오늘 80만 먹고 내일 20일 넘기는 선택이 필요하다.
나에게 80이 최대인데 100을 먹기에 10초과가 부작용을 불러 온다. 참을 수 있다면 80으로 마무리하고 80이 100이라 생각 해야한다.