나이가 들어감에 따라서 3끼 식사를 꼭 해야할까하는 의문이 들때가 몇번있다.
많이 먹음으로서 몸속에 쌓여가는것이 당이고 그 당이 복부 비만으로 흘러간다.
나의 몸이 필요로하는 에너지는 2끼 식사만으로도 충분한데, 굳이 3끼 식사를 해야할까하는 생각도 있다.
이론상으로만 보면, 2끼 식사로 몸에 제공하는 칼로리가 2천이 된다면, 내 나이때에 일반적으로 필요로하는 칼로리가 2천이면 3끼 식사를 하지 않아도 된다는 의미이다.
3끼 식사를 했다면 그에 맞게끔 운동을 통해서 먹었던 칼로리를 소화를 시켜서 소비를 시켜야한다.
즉 내가 필요로하는 에너지 이상의 칼로리는 운동을 통해서 소화시키거나, 근육으로 보내어야하는데 먹고 있으면 비만으로 간다는 이야기이다.
나도 2끼 식사를 한번 해보고자 한다. 아침을 당뇨식으로 잘 먹고, 점심은 적게 또는 생략을 해보고자 한다. 저녁을 조금 일찍 먹는다면 좋을듯하다. 점심은 생략하고 저녁을 5시정도에 먹는다면!! 어떨까 싶다. 그런데 회사는 저녁 식사가 6시부터이니..쩝.. 중간에 살짝 징검다리 식으로 먼가를 먹어두면 좋은데 여기서 과다 섭취를 할 소지가 있어 보인다.
배고프다고 과자를 먹지 않도록 하고, 4시정도에 살짝 몸에 좋은것을 하나 먹고 그걸로 버텨야하는데...
탄수화물은 먹지 않는다고 해도 하다보면 많이 섭취를 할것이고 했을것이고하니 이 타임에 단백질바를 먹는것이 어떨까 싶다.
만약 점심 식사를 한다면 식 후에 300개의 제자리 걷기 수준으로 운동을 통해서 소비를 해야할것이다.