다이어트 하는 방법 ㅡ feat 앞으로 다이어트하지 않는, 습관 바꾸기

다이어트에 큰 적은
ㅡ 라면이나 국수와같은 면 종류이다.
ㅡ 초코렛이나 , 카페모카 같은 달달한 음료수.
규칙
ㅡ 먹고 싶을 땐 먹는다. 조건은 조금 덜 먹는다 ,  하루에 한번 두번 먹었다면  2ㅡ3일에 한번으로 간격을 늘린다.  
오늘 안 먹을 뿐  여기 있는것 다~~~ 먹는다고 생각 한다.  다만  오늘 다 먹는 것이 아니라 몇일 동안 나눠서 먹고 아껴 먹을 것이다 라고 생각 한다.

규칙 2
ㅡ 오늘 30분만 더 걷는다. 30분만 더 운동한다
다른 날 보다 10% 정도 더 움직이고 더 운동을 한다.
ㅡ 오늘부터 헬스장 가거나 달리기 하는것이 아니라 어제보다 10%만 더 걷고 안했다면 조금이라도 운동한다.


규칙 1과 규칙 2를 합산하면

먹는것은 자연스럽게 줄어들고 , 운동은 조금 더하는
예전보다 10%줄이고  예전보다  10%만 더 움직이는 것을  늘린다.

이렇게 하면 예전보다  20%의 몸무게 하락을 기대할수있다.   당장 빠르게 줄어드는것은 아니지만 먹는것은 길어지고 운동은 늘어나서 습관이 바뀐다.

이러면 자연스레 몸무게 줄어들고 운동 늘어서 건강해진다.
그래서 다이어트를 실패하니 마니 고민을 할 필요가  없다.

10%덜 먹고 오늘 먹을것을 다음 다음날로 미루고  어제보다 조금만 더 걷고를 3ㅡ4개월해보자