10월 1일
. 자전거 10km 2회
. 걷기 40분 (맨발 걷기 20분)
.스쿼트 3 * 7 = 21까지 ( 3,6,9,12,15,18,21,18,15,12,9,6,3 개 = 147개)
10월 2일
. 자전거 15km
. 걷기 3km오전(맨발 걷기 10분), 4km 2회 저녁
.스쿼트 3 * 6 =18까지 (3,6,9,12,15,18,15,12,9,6,3 = 108개)
.초급 스트레칭 20분
10월 3일
. 걷기 6km (트레킹 포함)
. 달리기 겸 걷기 2.5km
. 스쿼트 150개 (3 * 7 =21 단위까지 올라갔다가 내려옴) - 개인적으로 현재 딱 적당해 보임.
금일 평 : 스쿼트를 150개정도 오전에 더 할 수 있었지만 오늘은 운동을 안했을때 오는 몸의 변화를 관찰해보고자 함.